Wie oft gelingt es Ihnen, für eine kurze Zeit dem Alltag zu entfliehen und sich Zeit für den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben zu nehmen?
Erleben Sie einen sanften Einstieg in die Themen Atmung und Achtsamkeit. In Kombination mit Progressiver Muskelentspannung legen Sie den Fokus ganz auf sich und Ihre Wahrnehmung und lernen auch in angespannten Situationen bewusst loszulassen.
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik. Nach Belieben sitzen oder liegen Sie in Rückenlage bequem. Nach individueller Einführung und Anleitung spannen Sie willentlich diverse Muskeln Ihres Körpers an und lassen Sie wieder locker. Dank klarer "Aufträge" an den Körper, eignet sich diese Technik besonders für rationale Denker*innen.
Mit etwas Übung lässt sich diese Technik in Ihren Alltag integrieren und kann Sie auch beim Einschlafen oder in besonders herausfordernden Zeiten unterstützen.