StressFrei - Training
Diese Kursreihe richtet sich an alle, die sich gestresst fühlen und ihrem Alltag zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude finden wollen. Werden Sie sich Ihrer Stressoren und Stressmechanismen bewusst und schulen Sie in praktischen und sofort umsetzbaren Übungen Ihren Umgang mit herausfordernden Alltagssituationen. Erfahren und Probieren Sie selbst aus, wie Kommunikation, Achtsamkeit und Entspannung zu einem entspannten Alltag mit mehr innerer Ruhe und Balance beitragen können.
Planen Sie das gesamte Training oder einzelne Impulse für Ihr Unternehmen (betriebliches Gesundheitsmanagement)/ Ihre Institution/ Ihren Verein bzw. als geschlossene Veranstaltung? Gerne kontaktieren Sie mich direkt.
Auf Nachfrage findet dieser Kurs auch online statt.
Ort
ENTDECKERLOUNGE Praxis für Ergotherapie und Coaching
Zeiningerstrasse 14
4313 Möhlin
Kursbelegung
mind. 4 Personen, max. 10 Personen
Kursleitung
Theresa Güdemann, dipl. Ergotherapeutin, Lösungsfokussierter Coach und
Trainerin für Stressbewältigung
Kosten
Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person und Veranstaltung 50 CHF und ist nach Rechnungseingang via TWINT oder Banküberweisung vor Kursbeginn zu begleichen.
Module
S1 Basiswissen Stress: Verstehen Sie, wie Ihr Stress entsteht, welche Mechanismen dabei wirken und wie Sie diese selbst beeinflussen und steuern können.
Di., 03.03. ab 17:00 Uhr
S2 Entspannung: Lernen Sie die Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" kennen und spüren Sie direkt die beruhigende und regulierende Wirkung im Selbstversuch.
Di., 10.03. ab 17:00 Uhr
S3 Achtsamkeit: Wussten Sie, dass die eigene Wahrnehmung und Präsenz massgeblich das Stressempfinden beeinflusst? In diesem Teil gehen wir dem näher auf den Grund und lassen auch praktische Übungen mit einliessen.
Di., 17.03. ab 17:00 Uhr
S4 Lösungsfokussiert gegen Stress: Grübeln, Probleme und ungelöste Situationen verursachen Stress, Unruhe und lenken uns ab. Finden Sie mit Hilfe der lösungsfokussierten Denkweise einen Ausstieg für sich selbst und im Umgang mit anderen.
Di., 24.03. ab 17:00 Uhr
S5 Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, erkennen und kommunizieren: sich Abgrenzen können, Nein-Sagen und ein selbstfürsorgliches Verhalten sind der Schlüssel zu weniger Stress in Ihrem Alltag, probieren wir es aus!
Do., 26.03. ab 17:00 Uhr
Dauer
ca. 2 Stunden, die genaue Zeit kann je nach Anzahl der Teilnehmenden etwas variieren
Kombi-Bonus
Alle Teilnehmende erhalten einmalig 10% Rabatt auf ein Einzelcoaching (max. 1.5 Std.) oder auf eine Fussreflex-Entspannungsmassage (1.25 Std.) einlösbar im Jahr 2026
Kaffee, Tee und Wasser sind im Preis inbegriffen