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Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik. Nach Belieben sitzen oder liegen Sie in Rückenlage bequem. Nach individueller Einführung und Anleitung spannen Sie willentlich diverse Muskeln Ihres Körpers an und lassen Sie wieder locker. Dank klarer "Aufträge" an den Körper, eignet sich diese Technik besonders für rationale Denker*innen.
Mit etwas Übung lässt sich diese Technik in Ihren Alltag integrieren und kann Sie auch beim Einschlafen unterstützen.
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